便秘にいい食べ物

【一人暮らしの食事】便秘にいい食べ物！

便秘にいい食べ物

一人暮らしは環境の変化からストレスに成りやすい。一人暮らしは、気楽な反面、食生活の乱れ招きやすい。理想的には自炊が良いが外食やコンビニの弁当などですませるときはキムチや野菜ジュースなどを加えるとよい。キムチや野菜ジュースは食物繊維もとれＧＡＢＡも吸収できるのでストレス軽減と整腸作用で便秘の解消にも役立つ。自炊をするなら発芽玄米や発芽雑穀米を就職に変えるとＧＡＢＡ吸収も簡単に出来る。気軽に気兼ねなく話せる相手が近くにいない。不安や心情のみだれに気付いてもらいにくい。頼れる人がそばにいない。誰かのために頑張るなど、心の支えが少ない。人生設計を立てにくく、不安を感じるが多い。生活習慣が乱れやすい。生活にメリハリがつかない。孤独感、不安感を感じやすいす。夜更かしや偏食などの癖がつく一人暮らしのストレスから体調不良になりやすい。人の出入りがあまりない。住まいをかたずけなくなる。一人暮らしでは掃除も面倒になる。ストレの予兆朝、目覚めが悪く、午前中いっぱいやる気が出ない。食欲が出ず、スタミナも続かない。ギャバなどのストレスを軽減し便秘などの解消にも役立つ作用のある食品を取り入れる。休日はいつまでもダラダラして、外出する気力がない。ストレス予防。朝起きたら自然光を浴びる。自然光をとりいれた生活を心がける。外出時も換気扇を回し、風通しのよい暮らしを心がける。人の出入りをよくする。室内に適度な緊張感を漂わせる。